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Folia pode fazer perder de 5 a 10 mil
calorias por dia RIO - 20/02/2008
Cada
dia de folia pode render uma perda de 5 mil a 10 mil calorias. Segundo
a nutricionista Patrícia Soares, contabilizar o gasto energético durante
o carnaval é díficil, tendo em vista a variação de idade, sexo e condições
físicas e é claro, quando cada um pretende pular durante a festa.
“Podemos estabelecer uma comparação com as atividades físicas mais
intensas. A ‘maratona da folia’ pode levar as pessoas a um gasto energético
semelhante ao de modalidades como o squash [16,3 cal/min], a corrida
[16,0 cal/min a 7km/h], o mergulho [15,8 cal/min] e o caratê [15,0
cal/min]”, explica ela, que é diretora da consultoria em nutrição
Vital Nutri, em São Paulo.
Por isso, a nutricionista alerta “É importante não consumir alimentos
ricos em gorduras e açúcar simples, como frituras imersas em óleo,
salgados empanados e folheados, frios e embutidos (salsichas, linguiças,
presunto, mortadela), molhos preparados com maionese, pratos elaborados
com creme de leite ou mesmo os incrementados com temperos picantes.
Também é bom passar longe de pastel, coxinha, da combinação hambúrguer,
batata frita e milk-shake, além dos bolos e doces com recheios cremosos
e chantilly”, orienta a nutricionista.
Algumas dicas
Consumir alimentos leves e de alto valor nutricional como frutas,
verduras e legumes frescos, os pães, massas, biscoitos e barras de
cereais integrais, as castanhas, nozes e amêndoas, bem como os iogurtes
e queijos com baixo teor de gordura.
- Não ficar sem se alimentar antes de beber
- Consumir bastante água mineral, água de coco e bebidas isotônicas
antes, durante e depois das maratonas de festa .
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